Em 2014, o ministério da saúde publicou a 2° edição do guia alimentar para a população brasileira, que "apresenta um conjunto de informações e recomendações sobre alimentação que objetivam promover a saúde de pessoas, famílias e comunidades e da sociedade brasileira como um todo".

as recomendações do guia são resumidas em dez passos.

quais são os "dez passos para uma alimentação adequada e saudável" e discutam: por que essas recomendações são importantes? como elas afetam as pessoas, as famílias e a sociedade? ​

1-Fazer de alimentos in natura  ou minimamente processados  a base da alimentação

2-Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades  ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias

3-Limitar o consumo  de alimentos processados

4-Evitar o consumo  de alimentos ultraprocessados

5-Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que  possível, com companhia

6-Fazer compras em locais  que ofertem variedades de alimentos in natura  ou minimamente processados

7- Desenvolver, exercitar  e partilhar habilidades culinárias

8-Planejar o uso do tempo para dar à  alimentação o espaço que ela merece

9-Dar preferência, quando fora de casa, a locais  que servem refeições feitas na hora

10-Ser crítico quanto a  informações, orientações e mensagens sobre

alimentação veiculadas em propagandas  comerciais

Explicação:

Estas são as respostas do Guia Alimentar  para a População   Brasileira do Ministério da Saúde

1. Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.

 Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados. 2.   Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.

   Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.   3. Limite o consumo de alimentos processados.

Limite o consumo de alimentos processados.   4. Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece.

Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece. 5.   Coma regularmente e com atenção. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e na companhia de outras pessoas.

   Coma regularmente e com atenção. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e na companhia de outras pessoas.   6. Faça suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando possível, prefira os alimentos orgânicos e agroecológicos.

Faça suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando possível, prefira os alimentos orgânicos e agroecológicos.    7. Desenvolva suas habilidades culinárias. Coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas.

suas habilidades culinárias. Coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas. 8.   Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa. Comer bem é tarefa de todos.

   Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa. Comer bem é tarefa de todos. 9.  Ao comer fora, prefira locais que façam a comida na hora.

  Ao comer fora, prefira locais que façam a comida na hora. 10. Seja crítico. Existem muitos mitos e publicidade enganosa em torno da alimentação. Avalie as informações que chegam até você e aconselhe seus amigos e familiares a fazerem o mesmo

comer rãs e grilos com mel

Explicação:

É nutritivo e encontramos em todo quintal