Cite três exercícios de aquecimento e explique cada um ​

resposta:

Explicação:

1. ROTAÇÃO DOS MEMBROS

Para garantir que não vão existir lesões nos ligamentos, é importante que sejam bem aquecidos. A rotação em ambos os sentidos do pescoço, dos braços, dos pulsos, dos quadris e dos tornozelos é um exercício de aquecimento fundamental.

2. ALONGAMENTOS DINÂMICOS

Se o objetivo é aquecer o corpo, não é boa ideia fazer alongamentos que relaxem os músculos. Deve por isso apostar em alongamentos dinâmicos como exercício de aquecimento, tais como chutar os pés em direção ao teto ao mesmo tempo que estica o braço contrário em direção ao pé ou correr no lugar e fazer os calcanhares tocarem nos glúteos enquanto simultaneamente roda os braços vigorosamente.

3. LUNGES

Com uma perna à frente e outras atrás e com os dois pés bem apoiados no chão, dobre a perna da frente num ângulo de 90º e a de trás até o joelho quase tocar no chão levantando o calcanhar. Repita cerca de dez vezes para cada perna.