Épossível aumentar a quantidade de hdl (colesterol bom) no sangue por meio da alimentação? se sim, quais são os alimentos?

Olá!

O HDL, conhecido como "colesterol bom" são lipoproteínas de alta densidade que são benéficas para a nossa saúde, pois atuam no sistema cardiovascular.

Dessa forma, é possível aumentar a quantidade de HDL no sangue por ingerir alimentos que aumentem os níveis desse "colesterol bom" e reduzam os níveis do colesterol ruim.

Alguns exemplos de alimentos que podem auxiliar nesse sentido são:

- Azeitona, Azeite e Abacate, que apresentam ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a elevar o colesterol HDL;

- Aveia, rica em fibras que apresenta capacidade de aumentar o colesterol HDL e diminuir o LDL;

- Sementes oleaginosas (castanhas do Pará, nozes, amêndoas);

- Peixes que são fontes de ômega 3, entre outros alimentos que também ajudam a aumentar os níveis de HDL no sangue.